家里挂了如此多健身器材，买回来天天摆在那儿，看着挺高大上，可真不知道每天去弄哪块，练得满头大汗的，腿却软得像面条，还得靠家里人要么外卖骑手来帮忙，有时候还被人笑话：“你看你，就是个摆设，就是穷样。” 实际上啊，咱们健身这事儿，确实不用非得去健身房砸钱买那种几十万的器械，家里就能搞。
不管你是想减点肉，还是单纯想认定 sporty 点，买对设备花点心思，比死磕那个几百万的大器械划算。 先说那些老派的大器械，那会儿总认定只有那种几十公斤就连上百公斤的大铁块才叫硬核。目前转念一想，实际上几十公斤的弹力带、几十公斤的划船机，在效果上和真正的健身房大体重机，没多少两样。
比如那个深蹲架，网上那些动辄五六千上万的，巨物环稳稳当当，但几百块的一般/平平深蹲架，只要拉到顶，体重也差不多是两三百斤，要是姿势不对，腿直接废了。再加上家里万一有小孩，要么老人，那种大器械再大，承重也就那么大，你搬砖都费劲，如何教他们练？ 故此，实际上咱们家用健身，重点不在那一大块石头上，而在那些不起眼的小家伙。
比如那个“金刚铃”，你可能认定是个玩具，但在网上搜一搜，你会发现各种品牌的金刚铃，重量从几十到两百多都有，关键是结实。你每天握一握，转一转，手腕省事就能练出力量，并且比举铁更不好办伤关节。再比如那个弹力带，别小瞧了，那种几十块钱一卷的，实际上比买一个全功能的划船机还管用。大量健身教练说，刚启动练腿的时候，大器械忒累，弹力带简直就是神器，一个来回就能练好，并且不会累到心坎去。 还有那个徒手训练。大量人认定不用花钱，实际上不是。徒手训练练的是核心稳定性，练的是在没器械情况下的管住力。
比如平板支撑，网上有个视频说，你不用垫子，光靠腰腹，坚持个十几次，腰腹就练出了马甲线。再比如，你手里握个矿泉水瓶，练卧推，几十公斤的矿泉水瓶，比十公斤的杠铃片有效得多，出于它能让你学会如何借力，如何管住重量，这是大器械上极少能给你练出来的细节。 再说设备本身的耐用性。
那会儿总认定买大牌就好，品牌是品牌，但实际用下来，有些所谓的“高端”家用机，用个两三年，零件坏了停在柜子里，反而不如买个入门级的，坏了也能自己修。
比如那个卧推凳，便宜的几百块，只要螺丝松了，自己换个螺纹锁紧器就能修好；贵的几千块，换个螺丝可能得去修